Immer wieder die gleiche Reaktion, das gleiche Verhalten, die gleichen Gedanken und das, obwohl Sie es eigentlich besser wissen. Die Gedanken kreisen, Gefühle wie Angst, Wut, Traurigkeit zeigen sich. "Ich muss, ich sollte oder das macht man nichIt..." sind nur einige Beispiele für Denkfehler, die uns an unseren Gewohnheiten festhalten lassen. Obwohl wir spüren, dass es uns nicht gut tut oder in die Erschöpfung treibt.
Eine Klientin kam zum Gespräch und sagte: " Ich habe das Gefühl, zu w 'enig zu entspannen. "
Hier ist aber garnicht von einem Gefühl die Rede. Vielmehr ist es der Gedanke. " Ich muss mehr entspannen".
Getrieben von der Muss- Tyrannei, war schon der Gedanke an Entspannung Stress für sie. Das " MUSS" begleitete sie bei vielen Aktivitäten des Tages. Wenn mal etwas nicht geklappt hat, fühlte sie sich schlecht.
Gemeinsam machten wir uns auf die Suche nach den Gedanken hinter dem " MUSS" und entdeckten Denkfehler und Muster, die sie schon lange begleiteten. Mit Hilfe der piKVT ( praktisch integrierte Verhaltenstherapie) entwickelte die Klientin alternative Gedanken und Handlungsmuster und nutzte die Kraft der Wiederholung, um diese zu festigen. Denn unser Gehirn ist lebenslang lernfähig un d formbar. Ausserdem erlernte sie effektive Methoden um Stress und negative Emotionen schnell und wirksam abzubauen. Nach wenigen Sitzungen konnte sie bereits Veränderungen spüren und fühlte sich entspannter, ohne dabei ihren Alltag maßgeblich zu verändern. Was sie änderte, waren ihre Gedanken und ihre Achtsamkeit. Denn entspannte Momente hatte sie bereits vorher in ihren Alltag integriert, aber nicht wahrgenommen.
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